Se pardonner développement personnel

Se Pardonner 💖

J’étais en pleine réflexion il y a quelques jours sur le fait de pardonner. J’ai eu longtemps du mal à pardonner aux autres, mais surtout à me pardonner à moi-même (des erreurs commises, des choses dites, faites, ou des non actions…) Et je t’assure que le non pardon te bouffe de l’intérieur… surtout qu’on a tendance à être plus sévère envers soi-même qu’envers les autres. 🙄

Je me suis dit que si tu es confronté.e à cette situation, partager avec toi les astuces qui m’ont permis de réussir à me pardonner pourrait t’intéresser.

Se pardonner, c'est quoi ?

Se pardonner, c’est choisir de porter la responsabilité de ses actions (ou non action), mais de se libérer de sa position de victime et des sentiments négatifs que cela engendre. Grossièrement c’est : « Ok, il s’est passé telle chose, parce que… Je suis responsable de… mais aujourd’hui je choisi d’avancer et de laisser le passé où il est car mes erreurs ne font pas de moi une mauvaise personne. » ❤️

Si tu ne te pardonnes pas, tu ne pourras jamais te sentir épanouie dans ta vie car tu vivras dans la culpabilité. L’erreur est humaine, tu n’as pas à te punir à vie pour tes agissements passés.

Comment je me pardonne ?

Reconnais tes torts

La première étape consiste à reconnaître ton erreur, d’en assumer l’entière responsabilité et ses conséquences. Etre conscient.e permettra d’enclancher ton processus de guérison ⚙

Savoir pourquoi tu as agis comme ça

La situation dépend-elle entièrement de toi ? A quel point cette erreur est importante ? As-tu effectué cette erreur plusieurs fois ? Qu’est ce qui t’as amené à agir ? Avais-tu un besoin précis caché derrière ton attitude ? 

Comprendre pourquoi la situation est survenue te permettra de ne pas la reproduire et de connaître ton besoin profond. 

La méthode CLIC

J’ai connu cette méthode il y a quelques mois en fouillant un peu sur le net. Pour l’avoir appliqué, elle permet de poser des mots sur sa culpabilité et d’en connaître la cause 🙏

Explication des termes 

C pour Culpabilité 😔 la culpabilité est la cause de grandes souffrances. C’est se blâmer, se condamner. Plus on s’accuse et plus on réside dans la culpabilité… Il ne faut donc pas la laisser te gagner et te rappeler que tu as fait du mieux que tu as pu.

L pour Leçon 🧠 tout dans la vie arrive pour une raison, et chaque évènement a quelque chose à t’apprendre. Même si sur le moment, elle ne parait pas être bénéfique. Retiens chaque enseignement et avance.

I pour Inconnu ❓ il est plus facile de rester dans sa zone de confort que d’aller vers l’inconnu. Mais quand on veut changer, il faut savoir se jeter dans le vide.

C pour Croyances 🔮 tes peurs et tes croyances face à une situation peuvent te bloquer…

Comment l’appliquer ?

Je t’encourage à faire cet exercice à l’écrit ✍️ 

Culpabilité 😔 quelle situation te fait te sentir coupable ?

Leçon 🧠 qu’as-tu appris de cette situation ? Qu’aurais-tu pu faire différemment ?

Inconnu ❓ est-ce que l’inconnu t’as fait peur à l’époque ? T’empêche-t-il encore d’avancer aujourd’hui ?

Croyances 🔮 fais la liste de tes peurs et croyances qui t’empêchent d’aller de l’avant

Répares ce qu’il y a à réparer, si tu peux

Et si ce n’est pas possible, tu ne peut certes pas modifier le passé, mais tu peux t’améliorer pour un meilleur futur 🌞

Acceptes tes imperfections

Tu es un humain. De ce fait, tu feras des erreurs tout au long de ta vie, plus ou moins importantes. Acceptes d’être imparfait.e et cesses de te juger ❤️

Demandes pardon à celui/celle que tu as offensé

Si tu as besoin de demander pardon pour pouvoir te pardonner, alors je t’encourage à contacter la personne que tu as blessé pour lui présenter tes plus sincères excuses. 

Ecris toi une lettre 

Ca peut sembler inutile pour certains, mais je t’assure que cela fonctionne 😉Tu verras qu’au fur et à mesure, tes émotions parlerons pour toi et les mots couleront 📝 Quand tu te sentiras prêt.e, déchires la lettre et jettes la 🗑

En parler

N’hésites pas à parler de ta situation à une personne de confiance et/ou à suivre une thérapie si tu en ressens le besoin.

Que m'apportera le pardon ?

Il te libérera du passé et te permettra d’avancer

Pardonner t’enlèveras un poids énoooorme, et te libérera de tes pensées négatives. Parole de scout ! 🙋‍♀️

Il préservera ta santé

Tu savais que le pardon protège contre le stress ? Je l’ai appris en effectuant mes recherches sur le sujet. Cela a été démontré par une étude publiée en 2014 dans le journal « Health Psychology » (Je ne parviens pas à trouver la version gratuite de l’étude complète 🥴 Je reste à l’affut et je ferai un petit update quand je mettrai la main dessus. Si quelqu’un l’a👋) Bref, le stress étant ultra nocif pour la santé, ce n’est carrément pas négligeable !

Tu seras plus à même de pardonner ton prochain

En te pardonnant à toi-même, tu sauras comment te mettre à la place d’une personne qui as pu te décevoir et lui pardonner aussi. Tu seras ainsi plus clément.e avec les autres. N’oublies pas que l’erreur est humaine 🤍

Et pour savoir comment pardonner ton prochain, je t’invite à lire l’article suivant 💁‍♀️

Tu sauras reconnaître tes besoins et éviter de refaire les mêmes erreurs

Tu auras d’autres échecs dans ta vie, alors sers toi de tes expériences pour apprendre à te connaître. Et tiens compte de ces enseignements pour ne pas reproduire les mêmes erreurs. 

Tu seras plus clément.e avec toi-même

Car tu auras compris que faire des erreurs ne fait pas de toi une mauvaise personne. Oui, des fois nous laissons nos émotions prendre le dessus, mais il faut accepter ses failles et le fait de ne pas être parfait.e. 🤍

Conclusion

Je répète assez souvent que je ne prône pas les solutions miracles. Alors autant te le dire directement : ce n’est pas facile et ça prendra du temps, selon le degré de rancœur que tu as au fond de toi ! ⏳ Tu peux mettre des années à guérir, comme quelques mois ou quelques jours. Travail + patience = réussite 💪

Maintenant cet article lu, dis-moi. Te sens-tu capable de te pardonner ? Si oui, que souhaites-tu mettre en place ? Si non, qu’est-ce qui te bloque ?

Je suis disponible pour échanger via le formulaire de contact, ou sur Instagram en MP 🧡

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